О чём этот курс?
Создание дружеского комьюнити через волейбол, где новички не только осваивают базовые навыки игры, но и учатся эффективно общаться, поддерживать друг друга и создавать позитивную атмосферу в команде.
Аннотация
Курс предназначен для тех, кто хочет познакомиться с волейболом в неформальной и поддерживающей обстановке, без давления и гонки за результатом. В рамках курса изучаются базовые технические элементы (стойка, перемещение, передача, подача), основы тактики и правила игры. Особое внимание уделяется развитию командного духа, координации и общей физической подготовке в игровой форме. Итогом прохождения курса станет не только уверенное владение начальными навыками волейбола, но и участие в итоговом товарищеском турнире, где главный приз — хорошее настроение и новые знакомства.
ВК «Белогорье», сезон 2025-2026
Кому подойдёт этот курс?
Этот курс подойдёт:
- Полным новичкам в возрасте 18-45 лет без специальной спортивной подготовки, желающие начать заниматься спортом в комфортном темпе.
Длительность курса 8 недель. 2 занятия в неделю по 1,5 часа.
Пререквизиты курса
Базовые правила волейбола (на уровне зрителя). Спортивная форма, сменная обувь для зала, бутылка с водой. Наличие медицинской справки об отсутствии противопоказаний.
Чему научатся слушатели курса?
По завершении курса слушатель сможет:
1. Выполнять базовые технические элементы: стойку волейболиста, перемещение приставными шагами, верхнюю и нижнюю передачу. 2. Применять изученные элементы в игровых ситуациях. 3. Взаимодействовать с партнерами по команде в защите и атаке. 4. Подавать нижнюю подачу с попаданием в пределы площадки. 5. Участвовать в товарищеской игре, применяя изученные правила и тактические схемы.
Женская волейбольная сборная НИУ ВШЭ, сезон 2024-2025
Какие практические задания будут выполнять слушатели курса?
В процессе обучения на курсе слушатели будут:
- Выполнять технические элементы у стены и в паре. - Участвовать в учебных мини-играх с акцентом на применение конкретного элемента. - Участвовать в финальном товарищеском турнире «Кубок Настроения».
Технологии и среда обучения
Занятия проходят в офлайн формате (тренировки в спортивном зале с волейбольной разметкой и сеткой). Формирование поддерживающей атмосферы внутри группы, где участники помогают друг другу.
Тематический план
Знакомство с мячом и друг с другом. Основы безопасности. Правила игры в адаптированном виде. Специальная разминка волейболиста. Работа с мячом: знакомство с отскоком, весом, базовые подбрасывания. Игровые эстафеты с мячом на знакомство и координацию.
Стабильная передача: основа основ. Изучение стойки волейболиста и перемещений. Верхняя передача над собой. Работа в парах. Упражнения в парах и тройках.
Принимаем атаку соперника. Нижняя передача. Совместное использование верхнего и нижнего приема в упражнениях. Простейшие игровые связки. Круговые упражнения на прием и передачу.
Первая атака: нижняя подача. Отработка подачи через сетку. Введение в зоны площадки. Упражнения на точность подачи в заданные зоны.
Командное взаимодействие: «Пасующий-Нападающий». Роли в команде. Простейшая атака третьим касанием. Упражнения на связку «прием-передача-атака». Игра 3×3 на укороченной площадке.
Тактика для новичков. Базовая расстановка 6×6. Зоны ответственности. Простые тактические схемы при приеме подачи и в защите. Игровые упражнения с закреплением зон.
Подготовка к турниру. Повторение всех изученных элементов. Разбор типичных ошибок. Формирование команд для финального турнира.
Финальный турнир «Кубок Настроения». Проведение товарищеского турнира между командами. Создание праздничной атмосферы. Вручение шуточных номинаций («Самый ценный игрок», «За волю к победе», «Лучшая улыбка на площадке»).
