О чём этот курс?
Молодые люди 20-25 лет, столкнувшиеся с экзистенциальным кризисом и страхом выбора, научатся превращать тревогу в энергию для осознанного проектирования своего будущего.
Аннотация
Курс посвящен исследованию феномена кризиса четверти жизни — периода растерянности, тревоги и поиска себя, через который проходят большинство молодых людей после 20 лет. В рамках курса изучаются психологические, социальные и экономические причины этого кризиса, а также практические инструменты для его преодоления. Итогом прохождения курса станет не только глубокое понимание себя и своих мотиваторов, но и готовый план действий.
Кому подойдёт этот курс?
Этот курс подойдет:
- Студентам старших курсов, выпускникам вузов, молодым специалистам до 25 лет, которые находятся в поиске своего профессионального и жизненного пути.
Длительность курса 8 недель. Занятия проходят в онлайн и офлайн формате.
Пререквизиты курса.
Проводить простейшую саморефлексию, формулировать свои мысли в письменной форме. Навыки работы с текстовыми редакторами, готовность к открытому диалогу и работе в группе.
Чему научатся слушатели курса?
В процессе прохождения курса слушатели научатся:
- Анализировать собственные переживания и идентифицировать ключевые триггеры кризиса четверти жизни. - Формулировать свои ключевые ценности и истинные интересы. - Проектировать несколько жизненных и профессиональных сценариев на основе своих ценностей. - Создавать персональный план с конкретными целями и первыми шагами на ближайшие годы.
Какие практические задания будут выполнять слушатели курса?
В процессе обучения на курсе слушатели будут:
- Писать эссе-рефлексию. - Заполнять «Карту ценностей и компетенций». - Заполнять чек-лист персонализированных антистресс-инструментов, разработанный под свои триггеры. -Рассказывать презентацию 2-3 альтернативных сценариев личного развития. - Защищать персональный план перед учебной группой с обоснованием выбранного пути и первых шагов.
Технология и среда обучения
Занятия проходят в офлайн формате (воркшопы) и онлайн формате (лекции в формате вебинаров, возможность общения в чате).
Тематический план занятий
1. Введение в кризис четверти жизни. Лекция «Что такое кризис и зачем он нужен?» + Воркшоп «Диагностика своего состояния: шкала стресса и тревоги».
2. Картография себя: Кто я без диплома и работы? Лекция «От навязанных целей к своим ценностям» + Воркшоп «Заполнение карты идентичности».
3. Лекция «Как перестать бояться ошибиться?»
4. Управление тревогой и эмоциональный интеллект. Лекция «Тревога как сигнал» + Воркшоп «Создание своего антистресс-набора».
5. Проектирование сценариев будущего. Лекция «Гибкое планирование жизни» + Воркшоп «Прототипирование своего будущего».
6. Воркшоп «Построение карты будущего».
7. Как не выгореть на старте? Лекция «Устойчивость к стрессу и как ее развивать».
8. Финальная презентация «карт будущего». Защита итоговых проектов перед группой.
